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正确处理“节后综合征”

时间:2023-01-29 15:52来源:评论网 作者:潘志华 点击:
“节后综合征”是人们在大假之后出现的(特别是春节、国庆)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低状况。
  “节后综合征”是人们在大假之后出现的(特别是春节、国庆)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低状况。
   “节后综合征”对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。要亲身体会“有张有弛”的生活方式,学会合理安排工作与生活,给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激,充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
     节后,一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况:外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等,长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。
    与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。这是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。
    本是休生养息的长假,不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等征状,其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。
    专家介绍,节过后一段时间,是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征,其根本原因在于节日期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟。
   假期结束时了,可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班,要注意心理上的平稳过渡,学会转移注意力,将精力放在日常工作生活中来。
(责任编辑:佚名)
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