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蔡依林新书《养瘦》谈减肥史

时间:2011-10-17 21:20来源:互联网 作者:佚名 点击:
蔡依林坦承,过去5年来,她因不当减肥法而赔上健康,曾忧郁到不敢出门,觉得39公斤依然“很胖”,随时都在否定自己,直到2年前接触营养学后,才体会到只有吃对食物,才会瘦得健康。新书《养瘦》是蔡依林多年来的减肥经验,她表示,要吃才能瘦,养生是一辈子的事,不要抗拒食

新书《养瘦》是蔡依林多年来的减肥经验

蔡依林坦承,过去5年来,她因不当减肥法而赔上健康,曾忧郁到不敢出门,觉得39公斤依然“很胖”,随时都在否定自己,直到2年前接触营养学后,才体会到只有吃对食物安妮宝贝新书,才会瘦得健康。新书《养瘦》是蔡依林多年来的减肥经验,她表示,要吃才能瘦,养生是一辈子的事,不要抗拒食物,吃要吃对方法。

瘦身餐一:水果餐

蔡依林新书《养瘦》大谈减肥血泪史(2)

Jolin:水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐,许多大明星凭其瘦身。当然我也很爱吃水果啦!吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分,热量低,并且能促进肠胃蠕动,有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃,否则会与胃酸产生反应中国评论网,引起胃痛、呕吐等症状。

瘦身餐二:燕麦黑芝麻粥

蔡依林新书《养瘦》大谈减肥血泪史(3)

Jolin:营养师告诉我,在各种粮食当中最新新书排行榜,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量新书排行榜,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防缺钙有益。而且燕麦使用起来也简单方便,需将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

瘦身餐三:红薯餐

蔡依林新书《养瘦》大谈减肥血泪史(4)

Jolin:有MM尝试以红薯作为瘦身餐,一月曾瘦下6斤,由此可见红薯的减肥效果了。红薯的确是减肥佳品,我本人也经常吃红薯,红薯热量低,一点点就可有饱腹感,红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位美眉各展所长了。另外,红薯在减肥期间早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

瘦身餐四:吉姆奈玛茶

蔡依林新书《养瘦》大谈减肥血泪史(5)

Jolin:印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。

(责任编辑:佚名)
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