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十个养生技巧 让女人越睡越香

时间:2011-08-28 05:06来源:互联网 作者:佚名 点击:
1.不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 4.不要老去看闹钟 5.睡觉前先暖身 6.不要

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间养生之道,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”中医养生,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

4.不要老去看闹钟

5.睡觉前先暖身

6.不要睡过头

7.健康的性生活

8.避免把酒精当作让你入睡的良药

避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠养生网,但事实上中国评论网,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

9.布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

(责任编辑:佚名)
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