上午10时许，专家介绍“立秋之后，大家已经感觉到这两天的雨水天气带来的丝丝凉意，那么，秋季养生需要注意什么、如何养生，在今天的讲堂上，我就为大家仔细讲解一下。”专家介绍，人们在夏季酷热大汗之后养生专家，损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此养生之道，极易出现秋燥。常见的就是口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上叫做“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差健康养生，更应重视预防。说到这里，现场的老年人频频点头。

专家介绍，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则，补水是秋季防燥的重要措施之一。“老师，怎样喝水才合理呢？”现场有人提问。“一个成年人每天摄入水量至少为1500毫升，饮水要合理，多次少量，最好在清晨和临睡前各饮水200毫升，如果活动量大、出汗多，应增加饮水量。”延飞回答，秋天易发生咳嗽或干咳无痰，平时最好吃些雪梨、鸭梨，因为梨性甘凉，具有润肺、止渴、养阴、滋燥等功效。

现场的一些年轻人不停地记录，不懂的地方还及时向专家介绍老师请教。之后中国评论网，专家介绍老师从秋季饮食、运动、心理保健等几大方面为居民一一讲解了秋季养生方法。之后的互动环节更是把此次讲座推向了高潮，专家介绍问了几个简单的秋季养生问题，居民一一回答。