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唐艺昕产后复出营业,身材曼妙气色好,生娃后想瘦身牢记五要点

时间:2020-10-14 15:14来源:搜狐 作者:未知 点击:
张若昀和唐艺昕是娱乐圈里面有名模范夫妻,两夫妻经常撒狗粮,10月12号张若昀在网上发了老婆的几张美美的相片,称:这是我老婆也是我孩他妈,我尊重她,敬佩她....

张若昀和唐艺昕是娱乐圈里面有名模范夫妻,两夫妻经常撒狗粮,10月12号张若昀在网上发了老婆的几张美美的相片,称:这是我老婆也是我孩他妈,我尊重她,敬佩她....

又来一个大大的狗粮,而我们看到相片中的唐艺昕确实是美艳不可方物。穿着一件贴身的长裙,腰线非常好,身材曼妙而且气色也非常好,哪里像一个刚完孩子没到半年的妈,感觉就像一个妙龄少女。

这样的身材让很多产后胖若两人的妈妈真是羡慕不已,为什么这些明星产后可以这么快的恢复身材呢?为什么自己生完孩子之后就直接秒变大妈呢?

事实上就在于自己对身材的重视度,明星的脸和身材是她们吃饭的工具,所以当然要保护好了,我们也看到一些做健康教练的或者是营养师,不是明星但是因为自己注重,产后的身材也是恢复得相当不错的。

想要产后身材更快的恢复,妈妈掌握几个要点,你也可以和产后的明星一样美

第一个要点:怀孕时就要注意控制体重

我们发现很多明星的怀孕消息都要等到快生才确定,就是我们看到她们好像肚子大了一点,也不能肯定,因为这肚子大的程度,和我们一般人吃多了差不多水平。

因为她们从在怀孕的时候就非常注重控制体重,通过运动、饮食调整来控制自己的体重。

妈妈在怀孕前如果体重正常,不胖不瘦的话我们怀孕时只需要增加:胎儿的体重、胎盘的重量,羊水的重量,子宫增大的重量,还有增加部分脂肪为产后哺乳做准备,还有我们的血液体液也会有所增加。

这些重量加起来不到二十斤,一般建议我们整个孕妇的体重增加不要超过25斤最好。前几天安以轩自己晒了孕肚,我们也发现只是肚子大了,身材还是很纤细的。

这样的体重增加就是比较好的。

第二个要点:怀孕更加要运动

一个妈妈说自己怀孕时就开始运动,产后体重比产前重了五斤,但是以前穿都觉得紧的衣服产后却可以穿了,以前自己走上五楼都觉得累,但是产后抱着十斤的娃上五楼却觉得轻松无比。

因为怀孕时坚持运动,所以脂肪长得不多,反而是肌肉变结实了,我们的肌肉的重量比脂肪更重,但是更结实,所以看着体重没有降,但是身材好了。

第三个要点:产后饮食非常关键的,不要信老人说产后只吃大鱼大肉

我们现在不少地方坐月子还是大鱼大肉的吃,甚至不让吃青菜,只吃鸡肉,猪肉,鱼肉。事实上这样的饮食结构对妈妈的身体大不利。

肉是高蛋白高脂肪的食物,蛋白脂肪吃多了会变成脂肪,堆积在妈妈的身体里,所以有些妈妈生完孩子之后还比怀孕时更胖,主要原因就是吃多了脂肪。

饮食关注几个点:

菁妈给几个产后的妈妈制订食谱,只要按照我食谱吃的妈妈坐月子都可以瘦下来。

别只吃白米饭要吃粗粮饭,大米加红米加黑米三色米饭;大米加燕麦荞麦,玉米碎粗粮饭;红豆眉豆,赤小豆这类小豆,前一天晚上泡好,第二天跟饭一起煮成杂豆饭;米饭上面放红薯,土豆,芋头蒸成杂豆饭。

每天的饭有1/3左右是粗粮或者薯类,2/3是白米饭,本来要吃两碗饭,但是吃杂粮饭一碗就饱了。

大大减少妈妈碳水的摄入,防止热量过高肥胖,而且杂粮中的膳食纤维可以很好的防止便秘,减少热量摄入,还可以加快垃圾排出,有助于妈妈产后的恢复。

青菜多于水果

无论是怀孕还是产后一定要注意蔬菜多于水果,青菜建议吃一斤水果吃半斤就可以了,水果中会有果糖,可能会让我们更加容易肥胖,怀孕时吃太多水果容易得孕期糖尿病。

产后吃太多水果也容易让我们体重难以控制下来。

第四个要点:产后正确运动减肥

顺产当天就可以尽快下床,促进身体的循环,防止血栓也防止便秘,促进消化道的蠕动。

产后9个月是减肥的黄金期,建议产后42天去医院检查之后,身体没有其他问题,就可以选择一两项自己喜欢的运动坚持下去。

每天中等强度的运动至少三十分钟,运动时自己觉得有点喘,可以说话但不是很顺畅,这样的程度是比较好的

还可以买一些哑铃来进行力量训练,这样可以让我们的肌肉更结实,就是体重减得不多,身材也会很好,而且身体会更好。

第五个要点:建议母乳喂养

母乳喂养时自己饮食注意少脂肪,身上的脂肪就会通过乳汁源源不断的过给婴儿,看看婴儿那肥嘟嘟的脸,脂肪都是从妈妈的乳汁来的。所以母乳喂养最减肥,别再让孩子喝牛奶了,牛不需要减肥,你才是需要减肥的那个!

(责任编辑:佚名)
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