文|西红柿妈妈

2020年突如其来的疫情让大家都宅家过年，今年这个国庆节大家仿佛都过成了新年，我们也带着孩子回老家过节了。

亲戚们见面三句话都离不开孩子，妹妹玲子的儿子小峰今年11岁了，上次见面还是去年国庆节，这一年孩子似乎长高了不少。

记得去年妈妈还私下给我说：“你看这玲子找的什么人家啊，小峰他爷爷和爸爸都那么矮，我看这孩子永远低人一等。”妈妈从来都对妹夫的身高不满意，生怕外孙个子也不高。

玲子似乎看出了妈妈的心思，得意地告诉我们：“现在科学发达了，我们去年秋天带孩子看了身高门诊，在医生的指导下把握住了“转骨期”，去年秋天孩子就长高了一些。”

在这个颜值当道的年代里，身材高挑的孩子总有着无可比拟的优势，大家纷纷向琳子取经，琳子也毫不保留地给大家分享了孩子转骨期长高的秘诀。

“转骨期”的概念我也是第一次听说，那么什么是转骨期呢？

孩子的身高发育有两个重要时期，第一个是婴儿期，那个时候父母们大多是新手阶段，也没有特别重视。

第二个就是转骨期了，这是父母必须重视的孩子身高发育期，错过了可能孩子一生就很难有机会再窜个子了。

转骨期主要分为3个阶段，第一个阶段是7-9岁，称为准备期；第二个阶段是10-17岁，称为黄金期；第三个时期是18-22岁，称为巩固期。

转骨期中的“黄金期”正是孩子第二性特征开始发育的重要时期，因此很多人认为孩子青春期个子长得快，其实说的正是转骨期中的黄金期。

孩子们的身高在春季长得最快，大概占了全年的60%，而秋冬季如果把握好了“转骨期”，也能把这全年中的40%充分利用起来。

关于转骨期的几个误区：

现在的家庭物质条件普遍较好，家长们更是长高心切，想尽一切办法想帮助孩子们长高，可是心急吃不了豆腐，有些家长在转骨期的一些错误操作，反而给孩子的身高造成了不可逆转的伤害。

误区一：给孩子吃补品

现在各种广告对补品的宣传比较多，有些广告甚至夸大其词，而老人们又隔代疼孙子，常常将自己省吃俭用的退休金给孩子们买补品吃，希望孩子们长得又高又胖。

专家提醒大家，大部分补品中都含有一定的激素成分，特别对于青春期的孩子来说，盲目服用补品不但不利于孩子的身高发育，还有可能导致孩子性早熟，而性早熟的最大危害是可能导致孩子的身高提前定格。

专家们建议家长们应在天然食物搭配上费心，多吃富含蛋白质、氨基酸成分的食物，更有利于孩子的身高发育。

误区二：强迫孩子做运动

现在孩子学习时间比较紧张，家长们为了让孩子长高，往往强迫孩子做运动。

比如早上早早地叫孩子起来早锻炼，可是家长们要知道，孩子的生长激素只有在深度睡眠时才会大量分泌，而生长激素分泌的两个重要时间，其中一个就是早上5点-7点，如果过早地叫醒孩子，反而错过了生长激素分泌的关键时间，那才是得不偿失的。

有些家长急于求成，不断给孩子加大运动量，家长们要知道如果孩子们带着不满的情绪做运动，会让这些不良的情绪影响到孩子的身高发育，这样的运动对孩子的长高也是徒劳的。

专家建议，秋天把握孩子的“转骨期”，家长们一定要做好孩子们的后勤总管，科学食补最重要，按摩手法要学会。

玲子拿给我们看了一本专家推荐的书，书中介绍了从孩子婴幼儿时期到青春期，如何通过天然的食材与营养食谱平衡膳食营养。

食谱分为幼儿期、儿童期、青春期来划分，方便家长们根据不同的年龄段查阅最适合孩子们长高的营养食谱。

说着，玲子给我们推荐了一款最简单的天然增高补钙菜品——牛奶鸡蛋羮。

这个做法非常简单，只需要准备两个鸡蛋、少许果酱和一瓶牛奶。

将牛奶倒入碗中，将鸡蛋打入牛奶中，然后一起打散，再放入两勺果酱并搅拌均匀。

然后将混合蛋液罩上保鲜膜，放入蒸锅中蒸上10分钟，最后再将蒸好的鸡蛋羹表面放上一勺果酱，这样味道更香甜，非常受孩子们的欢迎。

玲子提醒我们，一定要将蛋液过滤后再蒸，这样口感更细腻。而且蒸好的蛋羹要趁热给孩子吃，否则容易有腥味。

这道菜的营养在于，鸡蛋中富含的卵磷脂和DHA可以促进孩子的智力和记忆力发育。而牛奶中的钙质也容易被孩子们吸收，促进孩子的骨骼发育，达到长高健脑两不误的效果。

还有一道简单的长高菜品——冬瓜烧虾皮

将冬瓜切成厚片，锅内放油烧热后将虾皮放入炒香，再放入厚片的冬瓜，加入清水烧至冬瓜透明状后放些酱油，将酱油炒匀后起锅，放少许香葱段即可。

虾皮蛋白质含量极高，每100克虾皮中含有39.9克蛋白质，991毫克钙质，因此虾皮也被称为天然的“钙库”，除了蛋白质虾皮中还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷等成分，促进孩子的生长发育。

玲子说，这些菜谱都是从这本书里学到的，我们做家长的应该多给孩子搭配蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

而白米、糯米、甜点、可乐与果汁等食品则应尽量不吃，因为其中所含的糖份会阻碍钙质的吸收，需要注意的是，盐也是长高的天敌，家长在饮食搭配中必须坚持“少盐少糖”的原则。

除了食补以外，简单按摩长高的手法也是家长的必备技能，玲子还教了我们两个简单的长高按摩法，把准两个长高的穴位，也能促进孩子身高发育：

揉腹部：家长可以每天晚上按摩孩子的腹部，方法很简单，顺时间1分钟，逆时针1分钟。可以起到促进孩子的肠胃蠕动，促进营养吸收，从而达到促进孩子身高发育的目的。

揉搓脊柱：家长们用掌心揉搓孩子的脊柱，只需5到7次，就可以起到祛湿的作用，促进孩子的身高发育。

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