充足的睡眠对每个人来说都是必须的。睡眠是我们身体自我修复和恢复的时间，在适当的睡眠后，你的头脑会重新处于最敏锐的状态。但是，有些人却难以入睡，或者在半夜突然醒来。

　　如果偶尔有这种情况发生，对于身体影响不大，但是经常在半夜醒来并无法继续入睡的话，就会影响身体健康，由此可能会导致白天易怒、嗜睡，也会让你更容易犯错和发生事故。下面随着经济日报-中国经济网来了解下相关原因吧。

　　感到焦虑或沮丧

　　焦虑或抑郁的人总是担心很多事情，这让他们无法睡个好觉。相反，睡眠不好的人也会产生焦虑或抑郁的感觉。

　　如果有这些问题，可以在睡前参与一些放松性的活动，比如洗个热水澡、听些舒缓的音乐等。如果每天晚上都有这种情况，请一定去医院检查。

　　睡前喝酒

　　很多人在工作了一天之后想通过喝酒来获得放松，但这并不能达到目的。虽然酒精会让人很容易入睡，但是会导致间歇性睡眠，这也意味着你的整体睡眠质量会更差。所以说酒精不是改善睡眠的工具。

　　酒精会在睡前3个小时左右就影响你的睡眠，因此在晚餐时尽量不要饮酒。

　　消化不良

　　睡前吃油腻大餐或辛辣食物不会是一个好的选择，它有可能会导致消化不良或腹部胀气，以及胃酸倒流引起的烧心。

　　和酒精一样，睡前3小时不要再吃任何东西，试着在白天多吃点，避免晚餐时吃太多。

　　夜惊

　　夜惊是指突然从深睡中发生的觉醒，夜惊的人常常在睡梦中尖叫、哭泣或打滚。经历过夜惊的人往往不会从夜惊中醒来，甚至不会记得夜惊。

　　夜惊在儿童中最常见，但成年人也有夜惊的经历。夜惊与噩梦不同，在一场噩梦中，做梦者可能会醒来，但在夜惊中，他们通常会保持睡眠。

　　环境不利于睡眠

　　理想的睡眠环境是凉爽、黑暗和安静。如果你与他人同住一室，那么很有可能会影响睡眠，试着使用眼罩和耳塞来帮助你睡得更好。

　　室内18至22摄氏度是获得优质睡眠的最佳温度，如果室内温度过高或过低，都会影响睡眠。

　　睡前使用电子设备

　　暴露在屏幕的光线下会扰乱生物钟，让人更难入睡。当暴露在屏幕的蓝光下时，人们会变得更加警觉。

　　至少在睡前30分钟不要使用电子设备，这将给大脑时间冷静下来，有利于睡眠。

　　需要小便

　　有时，半夜醒来的原因仅仅是需要小便，一个人可能在睡觉前喝了太多的饮料，但也有其它可能的原因。比如：怀孕、前列腺肥大或糖尿病。如果是后面列出的几种原因，请一定去医院检查。(欧云海)