1.调整预期心理

也许会有书或朋友建议妈咪，应该要“训练”宝宝规律的生活，好恢复家里之前的作息。然而，一个新生儿的诞生，无论如何一定会改变家中的作息，如果硬要强迫宝宝遵循成人的生活习惯，会让家人和宝宝都疲累不堪。

有些家庭为了让宝宝“定时定量”，即使当宝宝已经出现饥饿的表征，仍然坚持要“间隔的时间到了”才哺喂，或是一定要喝完“配额”，这种作法其实没有什么医学根据，并且会影响奶水量的建立和宝宝体重增加的情形，更会造成妈咪和宝宝很大的压力。

新生儿的生理状态是设计来频繁哺乳的，让宝宝自己决定延长哺乳间隔的时间表，不要担心，这并不需要等待很久的时间，因为随着宝宝的成熟度增加，吸乳的能力与效率也会增加，吃奶的速度会越来越快而且越来越容易，哺乳的频率将不会像宝宝刚出生时那么密集。有些宝宝在3、4个月大时，便只需要3~4个小时哺喂一次，并且作息会渐趋稳定与规律。

顺着宝宝的需求哺乳，不仅符合宝宝的生理需求，时常和宝宝相依偎理智与情感，也满足了母婴双方的情感需求。

2.设定优先级

在频繁哺乳和与宝宝建立亲密关系的这段时间，琐碎的杂事与家务可能让妈咪力不从心，一个好方法是列出事情的优先级和能提供帮忙的亲朋好友，别忘了，爸爸是最好的帮手!雇佣短期的钟点家事帮佣也是个不错的主意，有人帮忙照顾较大的小孩和处理洗衣、洗碗、拖地等等家事，让妈咪能够专心地哺乳。而在所有重要的事项里，唯一别人无法代劳的事就是亲自哺乳，千万别让琐事消磨了妈咪的精神与体力，能将宝宝抱在怀里哺乳的时间是如此的短暂，虽然刚开始可能觉得度日如年!

3.准备好

布置一个哺乳区或设置一个方便的提篮，将宝宝和哺乳所需的物品集中放置，比如几片尿布、1、2套宝宝的衣物(万一宝宝溢奶，或是大小便弄脏时可以更换)，甚至是妈咪的水杯、点心、想看的书、会用到的遥控器和手机/无线电话等等，省下拿取这些物品的体力中国评论网，并且让妈咪的行动更自如。另外，哺乳背巾非常实用，可以让妈咪一边哺乳，还能空出手来处理其他的事。

4.争取最多的睡眠

当宝宝睡觉时跟着睡!一定有很多人这样建议，没错，因为这样很有用!千万别在宝宝睡觉时，自己跳起来做家事!宝宝睡觉时就跟着睡，如果睡不着，就躺着听听音乐，看看电视或看看书，试着睡一会儿，就是别在屋子里搞这搞那，忙东忙西!如果能好好地睡一下，接下来会更有精神做该做的事。

5.觉得被宝宝困在家里，哪儿也去不了吗?

频繁地哺乳也许会让妈咪觉得被宝宝绑在家里，其实情感日志，带母乳宝宝出门是很容易也很方便的，问问有经验的妈咪们就知道了!偶尔带宝宝出去走走并不难，甚至是容易到令人很难想象!

有一些方法能够让出门更容易：

使用哺乳背巾。虽然其他型式的婴儿背袋也不错，但是使用哺乳背巾，加上一点练习，可以让妈咪一边散步一边哺乳，还有多出的双手可用呢!

将宝宝放在背巾或婴儿推车中，带宝宝出门散散步。

看场电影。大部分的新生儿在电影上演中只需要睡觉和吸奶!当妈咪还不适应在公共场所喂奶时，暗暗的电影院是一个很好的练习场所。

如果想自己出门，也不一定要挤出奶水请他人瓶喂，如果宝宝已经可以间隔1~2小时才吃奶一次，出门前喂一次宝宝，并且在下次喂奶前回来。记得带着手机出门，当宝宝临时有状况时，帮忙照顾的人可以联络到你。

当妈咪真的已经筋疲力竭情感密码，力不从心时，即使只能离开宝宝半小时，请他人照顾一下宝宝，让自己在附近散散步，这些小小的时间都能帮助妈咪放松心情，转换心境。

结语

哺乳不仅仅是提供宝宝食物，同时能带给宝宝爱、温暖和安全感，具有抚慰的神奇效果，临床上证实哺乳可以降低宝宝的疼痛和压力。如果妈咪们觉得宝宝不可能这么快就又饿了，记住，有时候宝宝只是需要妈咪的拥抱跟需要哺乳一样!