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推荐给宝宝的10种超级食物

时间:2011-10-06 07:46来源:互联网 作者:佚名 点击:
宝宝的成长需要各种营养,这些家长们都很有共识了。营养不足当然是不行的,营养过剩也不健康,作为家长必需让宝宝摄入均衡的营养。这里编编就来告诉大家十种,美国儿童营养专家推荐给宝宝们的super foods。 蓝莓 蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊

宝宝的成长需要各种营养广东省妇幼保健院,这些家长们都很有共识了。营养不足当然是不行的,营养过剩也不健康,作为家长必需让宝宝摄入均衡的营养。这里编编就来告诉大家十种,美国儿童营养专家推荐给宝宝们的super foods。

蓝莓

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外保健按摩,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定,每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位,维生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鲜果中钙220-920微克,磷98-274微克,镁114-249微克,锌2.1-4.3微克陕西省妇幼保健院,铁7.6-30.0微克,锗0.8-1.2微克,铜2.0-3.2微克。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分中国评论网,高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素,用在果冻、果酱与派上,都非常受小朋友的欢迎。它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

豆腐

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

番茄

番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻 (责任编辑:佚名)

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