最近这段时间

关晓彤的吃的一款减肥餐

可谓是掀起了全网get同款的热度

这个热点

小琨当然也不能错过

她的三明治的确是减肥人士的不错选择

不仅营养丰富而且热量较低

关键是味道还不错

妹子吃得还挺香

所谓的蔬菜三明治

其实这就是一种低碳水饮食

简单地说

就是大幅度地减少了碳水化合物的摄入

做法就是将传统三明治用到的吐司换成了生菜

关晓彤还专门录制了一支视频

为我们介绍她的“妈妈牌”的蔬菜三明治的制作方法~

食材都很日常，做起来也超级简单

动作快一点做好一个三明治是分分钟的事情~

颜色鲜艳明亮

绿色的生菜、红色的番茄、金黄的肉松.......

看起来就十分的绿色健康

不仅低脂，吃起来也是非常的美味~

食材准备

大叶生菜两片、

番茄两片、鸡蛋一个、肉松适量、火腿一根、

沙拉酱或其它酱料、保鲜膜

制作方法

因为关晓彤非常喜欢吃香菜

所以最后还加了几根香菜

不能接受的，不加也ok的

上述食材也可以换成鸡胸肉、煮鸡蛋

或是适量增加一些碳水

例如紫薯、南瓜等

营养更加丰富全面，味道也不会打折扣

很多人一减肥

就会闻碳水就色变

入临大敌一般

还要提醒一句

碳水化合物是人体供能的主要营养物质

不可过多，但也必不可少！

中国人吃得最多的碳水

无非就是大米饭

过多摄入易引起发胖和血糖升高

但又不可长期不吃

想要控制吃米饭时危害

可以试试低糖饭煲

▼

bokuk低糖电饭煲

这款低糖饭煲

采用的是上虹吸下沉降的双重沥糖技术

能将米饭中的绝大部分糖分都溶解到米汤中

可以减低米饭中92.9%的糖分

大大减轻了吃米饭的负担

而且它采用的是古法焖制技术

煮出来的米饭也非常好吃

降糖而不降口感

能够吃到小时候的味道

非常适合孕期控糖和糖尿病患者使用

减肥人群也很适用哦！