年龄小朗朗12岁的吉娜，在今天上午官宣怀孕了。自上一年6月2日两人在法国举行婚礼至今，两人的喜讯一直是众人关注的焦点，现在终于实锤了。

而作为一位准妈妈，营养补充是不容忽视的话题。虽然朗朗和吉娜刚刚宣布家庭音乐会将添加一位小听众，并没有透漏吉娜的孕期日常。但我们可以想象到，作为宠妻狂魔，想必朗朗早已经将吉娜的怀孕生活安排的妥妥当当。

当然，不止是公众人物，即便我们普通人也是一样。一旦知道自己成为准妈妈，那么在营养摄入上面就要多让家人操心了。而在怀孕期间，有这三种营养素必不可少，大家一定要记清楚哦。

孕期必补的三种营养素。

一、叶酸

它有多重要：制造细胞不可缺少的营养素，红细胞形成所必需的物质，降低神经管畸形的发生。

它从哪里来：深色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

二、DHA

孕中期是胎儿大脑高速发育期，大脑神经细胞分裂越多孩子就会越聪明。必需脂肪酸中含有欧米伽-3，欧米伽-3又可生成DHA，是大脑细胞的重要营养。

它有多重要：在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

它从哪里来：是在您身体中不能合成的，必需从食物中摄取。可以从海产品中获取，如海带、螺旋藻、海鱼、海虾等。（海鱼不宜多吃，因为重金属含量比较高。）坚果中的含量也比较丰富，可多吃核桃、瓜子。植物油中也含有丰富的脂肪酸，可选用大豆油、亚麻籽油（胡麻油）、葵花籽油、橄榄油等。欧米伽-3从日常食物中补充的含量远远不够，需要额外的补充制剂，每天要补充1~3克。

三、钙

它有多重要：非常重要，它能帮助您和宝宝构造强壮的牙齿和骨骼。

它从哪里来：奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。牛奶是最好的钙源。豆制品、绿色蔬菜、虾皮含钙也很丰富。除了饮食外，要额外补充800毫克钙剂。

叶酸、DHA、钙也是欧美地区建议的孕期必须要补充的三大营养素。可见其在怀孕期间，所重视程度是世界公认的。

虽然我们还不清楚朗朗和吉娜的第一个孩子，会是音乐小王子，还是美丽小公主，亦或者龙凤双全？乐佳善优都在此期待吉娜十月怀胎后的喜讯~