今日，历时16天的上海世界游泳锦标赛将落下大幕。这是世游赛首次来到中国，零距离接触最顶尖的赛事，让中国人深切地了解游泳这项古老而又极为普及的全民健身运动。这16天以来，记者通过采访，尤其是在与大量普通、草根游泳爱好者的对话中发现，游泳运动在中国有着极大的号召力，堪称中国人夏天最普及的运动方式。同 时，中国人也一直对游泳强身健体的功能倍加推崇，可以说，游泳在中国人的意识中不仅仅是一种游戏，更是一种健体方式。放松精神，对身体的重塑，是世游赛、也是游泳给普通人最大的“帮助”和启示。

爱上游泳的理由

上海世游赛在夏天举办，正应了一句古语“夏练三伏”，在炎热的夏天，游泳不仅仅是一种健身方式，更在很长一段时间里成为了人们消暑纳凉，放松心情的一大传统。

水的散热能力是空气的16倍，也就是说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。于是，游泳池成了消暑胜地。除了避暑，很多专家也都认为，游泳是都市人最好的防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多其他项目的运动员骨骼受伤或腰肌劳损时选择水疗的重要原因。

北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，中等强度的游泳可以提高身体免疫力。在中等强度里，心率是最大心率的70％左右，而太少量的游泳起不到健体作用，游太多太累又会导致第二天疲惫不堪，反而会降低机体免疫力。因此，对于都市的鼠标族、压力族来说，游泳能治疗颈椎、增强心肺功能，同时又能放松心情，且没有太大的年龄限制，属于较好入门的全民强身健体运动。

游泳有啥好处？

1.增强心肌功能2.增强抵抗力3.减肥

4.健美形体5.加强肺部功能6.护肤

菜鸟看过来

专家：初学手臂姿势要稳

对于非天才型选手，但却有着一定基础的普通爱好者来说，在没有天赋的情况下如何游得更好？前中国游泳队总教练陈运鹏认为：“腰部的力量要好。”

腰腹力量对身体保持平直姿势起着重要的作用，尤其在短距离爆发时，能够保持更稳定的动力输出，对于普通人来说，没有超级肺活量和超级大脚这样的高手“特权”，就需要更好的腰部力量来保持平直。其次，对于初学游泳的人来说，最好有着正确的方法，然后不懈锻炼力量、培养自己坚毅的精神。“将每天在水中的动作在陆地上也要练习，坚持做手臂的泳姿练习几百下金乐健体冲剂，这样一下水后果然就不会感到划水累人了。”陈教练告诉记者。

怎样游得更快？

1.换气动作越小越好2.游泳动作越协调越好3.游泳速度越均匀越好4.动作频率越快越好5.不必要动作越少越好

美女看过来

上海世游赛是明星的比赛，菲尔普斯、罗切特、孙杨、张琳、朴泰桓，这些游泳名将首先给我们印象深刻的是他们漂亮的体形。每当他们出现，看台上总有女观众们的尖叫声。对于男性来说，游泳比赛可以让他们获得征服大自然的快意。而对于女性们来说，游泳更可以让她们获得理想中的曼妙身姿。记者在世游赛现场采访到了一位前来观赛的私人健身教练陈先生，他简单地给记者介绍了几种泳姿对于女性塑身的帮助。

蝶泳是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。蛙泳是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。仰泳对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。“但考虑到女性的力量不足，自由泳和蛙泳比较适合，当然同时也要配合其他锻炼方式进行，并适当补充营养。”陈先生告诉记者。同时，陈先生也特别提醒，夏天的室外泳池，由于气温太高，最好避开阳光最强烈的时段金乐牌健体冲剂，而晚上游泳也不失为一种个性化的选择。本组稿件均由本报特派上海记者 赵蔚林 采写

游泳天赋你都具备哪些？

世游赛8个游泳比赛日中，我们看到了泳池中一个又一个巨星的魅力和新星的诞生。那么，对于我们普通的游泳爱好者来说，我们与这些高手之间相差多远？高手的“天赋”是什么？我们又如何才能增强游泳技术？

高手“天赋”1肩膀宽：更长的滑水距

不难发现，所有的游泳高手都有一个共同点，那就是肩宽！游泳是一项力量运动，肩宽的选手上肢力量更大。而且对于自由泳和蝶泳这两个项目而言，更宽的肩膀能够使动作更到位，并且让运动员在水中垂直滑行的距离更长。游泳的时候人的身体必须完全舒展才能游得快，胳膊必须不断向前伸，更宽的肩部能够做出更加舒展和实效的动作。

高手“天赋”2肺活量大：四下一呼吸

几乎每一位成功的游泳选手在总结成功的天赋因素时，都不忘归功于惊人的肺活量，朴泰桓在北京奥运夺金后曾说：“从父母那里遗传下来的肺活量让他游得更快。”据说这位韩国名将的肺活量有7000CC，普通人的肺活量有3000-4000CC。15岁的世界冠军叶诗文在本届世锦赛200米混合泳决战最后50米自由泳坚持四下一呼吸，这是很多人难以企及的。

高手“天赋”3腿短：更强的爆发力

游泳运动需要爆发力极强的下肢。因此，相对短一些的腿可以让运动员获得更大的爆发力。比如菲尔普斯，就有一对力量“爆炸型”的大腿，这源于他父母的遗传，他的父亲弗雷德曾是一名运动员，两个姐姐希拉里和惠特尼则是1995年世界锦标赛美国国家游泳队成员。

高手“天赋”4大脚：更强的动力

脚就像是游泳运动员的螺旋桨，当你的脚足够大时，意味着巨大的脚掌能为你在水中提供充足的动力。大脚被众多教练认为是天生的游泳材料中国评论网，例如索普的脚达到了55码之巨，比姚明还要大一码。而菲尔普斯也有48码。巨大的脚掌松果菊健体片，能够在水下提供更强劲的动力，而在转身和出发时，比一般选手滑行更长的距离。

女子4×100米混合接力昨日夺银

闭幕式：伊能静化身“美人鱼”

昨晚，世游赛进入倒数第二个比赛日，在女子4×100米混合泳接力决赛中，中国队以3分55秒61的成绩获得亚军，美国队夺得冠军，澳大利亚获得第三名。在错失了这一冲金点后，中国游泳队昨日无一金进账。而世游赛今晚将举行闭幕式，伊能静将以“美人鱼”造型惊艳亮相。

上海世游赛将于今晚在上海东方体育中心室外跳水池“月亮湾”闭幕，伊能静、沙宝亮将联袂领衔演唱国际泳联主题歌《泳动》。据晚会导演透露，晚会还是以“水的欢聚、水的狂欢”为主题，“月亮湾”的舞台搭建工作已经全部完成，并于近日进行了带妆彩排，伊能静以“美人鱼”造型惊艳亮相。

特别提示：CCTV5今晚9时左右直播世游赛闭幕式 （具体时间随比赛变动，敬请留意节目变动）