核心提示：也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？ 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素...

大暑时节高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之气乘虚而入，最容易减少人体体内水分，同时使人心烦气躁，甚至引发疰夏、中暑等问题，尤其老人、儿童、体虚气弱者。因此，在大暑节气养生，首先要重视补水，而由于易伤津耗气，还应重视“以粥养生”。 医学界公认，粥能补益阴液，生发...

本报讯 225位“官方认证”养生专家将公布。 为防止再出现张悟本这样的伪专家，首批北京健康科普专家遴选结果公布。 225名来自18个专业和学科的养生专家名单将公布，这些获卫生局官方认可的养生专家“持证上岗”，并将被优先推荐在养生保健栏目“出镜”。凡持此证非法牟利者...

蔬菜是人们生活中必不可少的食物之一。但是，对于蔬菜的营养价值，有些人却了解得不甚清楚。蔬菜的营养不可低估众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。 无...

肤色黯淡、粉刺频发、容易发胖……这些都是因为你身体里积攒了太多的毒素。以下这些简单的招数，可以帮你轻松排毒，做个“无毒”美人。 多喝水 如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。 早餐多吃粗粮和水果 粗粮含有丰富的...

养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。 三个核桃健脑润肺。“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；中青年、...

苦瓜味苦性寒，具有清热消暑、明目解毒的功效，可用于治疗多种疾...

从“芒硝大夫”胡万林，到“地瓜博士”林光常，再到“绿豆神医”张悟本，近年来被打下“神坛”的养生大师着实不少。这不，最近又有一位备受推崇的“神医”栽在了媒体的集体“打假”之下，她就是有着“养生教母”之称的马悦凌。 在各大媒体的“打假”报道中，马悦凌创造神奇...

1.早餐越早越好=典型错误 不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。 建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。 2.零食充当早餐=典型...

润燥 首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。 立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首...